na obwody

wiesz ale ja miałem przerwy w których chodziłem np 3 miesiące na kick boxing , wieć obwody troche spadły , teraz znowu masówkę robię

Bardzo dużo tych kalorii, ile wyszło Ci na zerowy? Nie trzaskaj tyle aerobów, im więcej tym niestety nie zawsze lepiej. Jak wygląda Twój ogólny stan zdrowia? Wagą się nie sugeruj, jak obwody?

[...] dużo jest ćwiczeń na kondycję. Po takiej długiej przerwie już sam początek przygody z K1 będzie podstawowym treningiem wydolnościowym. Możesz zacząć biegać, robić intensywne obwody z lekkimi ciężarami. Trudno coś doradzić, bo pewnie sam nie jesteś w stanie ocenić jak jest z siłą, szybkością, wytrzymałością. Jak coś z tych elementów szwankuje to [...]

[...] też od tego ile jadłeś wcześniej. Jeżeli sporo więcej, to taka ilość kalorii będzie odpowiednia. Jeżeli jednak mniej to trzeba sprawdzić w praktyce. Następnie obserwuj obwody ciała, mierząc co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli pas nie będzie spadał, to można odjąć około 300 kalorii. Dalsza obserwacja i ewentualnie zwiększanie [...]

Najwazniejsze to rob pomiary ciala, obwody, raz w tygodniu w tem sam dzien rano na czczo i zapisuj by to kontrolowac :-)

[...] braki w diecie, jeśli braków nie masz to po jakimś pół roku do roku pomyśl nad kreatyną ( monohydrat ). Ale narazie nie ma co brac kreatyny, bo przestaniesz brac i obwody znowu spadna i sila rowniez. Narazie na sucho :) Trzymaj miche i do tego dobry trening i będziesz rósł w oczach :) Tutaj dokładny link do tematu odnoszącego się do [...]

az tak zaawanoswanych m3edycznie nie ma zazwyczaj wiekszosc odnosi sie jedynie do podstawowych parametrow jak obwody ciala i jego masa. zawsze pozostaje zrobic sobie fajna kolorowa tebelke w exelu, umiescic ja na dysko google i miec dostep 24h na dobe przez neta. ja tak np. podopiecznych kontroluje z wynikami by wiedziec jakie zachodza zmiany w [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej, jak nie nie decydują o tym jak wygląda nasza sywletka. Jak już wspomniałem istotny będzie poziom tkanki tłuszczowej. Warto zredukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Miarą efektów z kolei powinny być obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki.

[...] wykonanie zestawu ćwiczeń korekcyjnych i rozciąganie. Do tego dieta to podstawa. Masz tyle dni aktywności fizycznej, że potrzebujesz jedzenia dostarczanego taczkami Proste obwody, w stylu FBW - bo masz sprzęt, trening wykonaj w 30-40 min. Do tego 15 min ćwiczeń korekcyjnych i 10 min ćwiczeń rozciągających. Tak bym to widział. Postarasz się [...]

Zaproponowałem obwody, ponieważ w sposób uporządkowany ćwiczysz od niedawna. Taki trening daje możliwość pobudzenia wszystkich partii mięśniowych, zmobilizowania układu nerwowego do reakcji w sposób niezbyt inwazyjny, oraz uwydatnia słabe strony. Po kolejnych 3 -ech miesiącach zmienimy plan na podwójnie dzielony, który sprawdza się szczególnie [...]

[...] czczo to odrazu po aerobach musisz cos zjesc ! ja zazwyczaj 40 min rowerka a następnie odżywka białkowa i po godzinie jem normalne sniadanie. Ty jako ,że nie pijasz odżywki odrazu zjedz sniadanie ! nie trzeba robic tych obwodów szybko ! normalnym tempem abys dał rade zrobic takie 4 obwody ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-03 13:09:33

ja ile na rowerku bym musial jezdzic i w jakim pulsie?? a moge te obwody robic 2 rano 2 wieczorem?>? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 13:14:50

a jakas dietka??moge w roznym pulsie jezdzic?? ok nie jem slodyczy,nie pije gazowanego,fast foodow tez, robie 4 obwody w 2 seriach po 2 , okolo 30 min rowerka na czczo. po 2 miechach zobacze efekty?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 14:55:03

rób raz dziennie 4 obwody ;) nic nie rozbijaj. 1 obwod = 20 przysiadow 10 lub 15 pompek 30 brzuszkow jazda na rowerze to trening aerobowy ;)

[...] john clay i on pisal zeby spozywac weglowodanow duzo,bo 1 gram weglowadanu to 4 kcal,a tluszczu9. nie wiem wkoncu czego mam unikac, co jesc w duzych ilosciach. obecnie jezdze 30 min rowerem rano na czczo i 4 obwody robie kolo poludnia 2 i po jakims czasie kolejne2. 20 przysiadow,10 pompek,30 brzuszkow. a wegetarianizm pomoze walke z tluszczem??

jw skoro i tak ich nie trenujesz a trzymaja swoje obwody, czy nawet potrafia zwiekszac swoj rozmiar, to nie ma tutaj innej opcji na to, aby nie rosly... nawet jakbys drastycznie zwiekszyl cardio, tkroego i tak pewnie kręcisz duzo i zagłodził organizm to pewnie w pierwszej kolejnosci poleci gora caiala a nogi beda sie trzymac, bo genetyka bedzie [...]

[...] widze . drogi k.Tjujka 1.priorytet moze być jeden SW , bo inaczej szkoda czasu na trening na sali i potu. 2.Ja widze ten stosunek , ale program miał byc wprowadzajacy. moze byc i tak (do autora) przysiad MC drazek porecze żeby stosowac dynamike obwody- nalezy mieć choc wypracowany fundament, lub przynajmniej zaznajomic organizm do z treningiem.

[...] w razie braków, ale na początku nie jest niezbędne. Ja ćwiczę też mniej więcej 6 m-cy, do tej pory nie sięgnąłem po białko, a waga razem poszła ok. 5-6kg. Polecam też obwody - cofnięcie się i wykonaniu poziomów od nowa. Cofasz się po V na II, III i IV. Możesz je wykonywać kilkukrotnie. Jednak z wagą ruszysz jeżeli zadbasz o michę, nie ma [...]

[...] wy żeście na tym wf robili?;) Normalne że przy ostrym treningu aero/anaerobowym, interwałowym - w skrócie, tam gdzie dużo się wypocisz, spada waga. No to jak waga spada to i obwody spadają. Nie wiem, po mojemu coś sobie grubo wkręcasz. Przez 45 min nie da się zrzucić ani 2 kg, ani cm w nodze - no chyba że w saunie siedziałeś na 100 st A jak waga [...]

[...] , jak bedzie ćwiczył każdą noge osobno to bedzie sie starał bardziej zmęczyć te o mniejszym obwodzie i w konsekwencji może ona wcale nie rosnąć(przetrenowanie). IMO trenuj obie razem jak kilka postów wyżej organizm dąży do równowagi po pewnym czasei obwody powinny sie zrównać w żadnym wypadku nie dziel treningu na prawą i lewą nogę osobno.